Al leer esto, casi seguramente
pienses: Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas más durante el día, así
que mi mente debe estar muy estimulada. Pero la verdad es que la vida de la
mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. Piensa en
tu día o semana promedio. ¿Qué tan diferente es tu rutina de la mañana, tu ruta
hacia el trabajo, la hora en la que comes o que regresas a la casa? ¿El tiempo
que pasas en el auto? ¿El tiempo y los programas que ves en televisión? las
actividades rutinarias son inconscientes, hacen que el cerebro funcione en
piloto automático; requieren un mínimo de energía y las experiencias pasan por
las mismas carreteras neuronales ya formadas tiempo atrás.
Algunos ejemplos de ejercicios
que son aconsejables para nuestro músculo gris:
1. Bañarse con los ojos cerrados:
Sólo con el tacto, localiza las llaves de agua, ajusta la temperatura del agua,
busca el jabón, o el shampoo, etc. Verás cómo tus manos notarán texturas que
nunca antes habías percibido.
2. Usar la mano no dominante:
Come, escribe, abre la pasta dentífrica, lávate los dientes, abre el cajón con
la mano que más trabajo te cueste usar. Péinate, báñate píntate, aféitate lava
los dientes con tu mano no dominante.
3. Lee en voz alta: Se activan
distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.
4. Cambia tus rutas: Toma
diferentes rutas para ir al trabajo, a tu casa.
5. Cambia tus rutinas: Haz cosas
diferentes. Fuérzate a salir, conocer y charlar con personas de diferentes
edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en
lugar del ascensor. Sal al campo, camina, huéle.
6. Cambia las cosas de lugar: Al
saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Por ejemplo, cambia el
lugar la papelera; verás la cantidad de veces que tirarás el papel al viejo
lugar.
7. Aprende algo nuevo: Cualquier
cosa puede servir, aprende fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma.
Si te gusta, arma rompecabezas, tápate un ojo para que pierdas la percepción de
la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.
8. Identifica las monedas: Pon en
tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que,
mientras estás esperando en el semáforo, con los dedos trates de identificar la
denominación de cada una.
9. Cambia de mano: Por ejemplo
cambia el ratón de la computadora al lado contrario de donde lo usas
comúnmente.
¿Por qué no abrir la mente y
probar estos ejercicios tan sencillos que, de acuerdo a los estudios de
Neurobiología del Duke University Medical Center, amplían nuestra memoria?
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